Az általános eljárás szerint a napi kétszeri fogmosás az ajánlott. Akik elhanyagolják az esti fogmosást számoljanak azzal, hogy fogazatuk nagyon gyorsan romlásnak fog indulni. A lefekvés előtti fogmosás megszabadítja szájunkat a napközben felhalmozódott baktériumoktól, amelyek így az éjszaka folyamán nem tudnak tovább szaporodni.
Milyen a helyes szájhigiénia?
A Profimed szájápolási webáruház útmutatói hasznos alapot adhatnak a megfelelő szájápolási rutin kialakításához és fenntartásához. De most nézzünk meg pár alapvető tippet, amik segíthetnek a higiénia fenntartásában.
Nemcsak maga a fogmosás fontos, hanem a módszer is. A rossz fogmosási technika szinte ugyanolyan rossz, mintha nem is mosnánk fogat. Gyengéd és körkörös mozdulatokkal mozgassuk a fogkefét, hogy a baktériumok teljes egészében eltávolításra kerüljenek. Ha nem távolítjuk el a lepedéket, akkor az fogkő lerakódást okozhat és elősegíti az ínygyulladás kialakulását is. Ne hagyjuk ki a nyelvünket sem, hiszen azon is lepedék, úgynevezett plakk alakulhat ki, amely szintén előidézheti a rossz szájszagot. Óvatosan mossuk meg a nyelvünket is minden fogmosás alkalmával.
Használjunk fluoridos fogkrémet hiszen az a szájhigiénia alapköve. Sokan aggódnak azon, hogy a fluorid az egészség más területein káros, de továbbra is a szájhigiénia alapvető része. A fluorid az, amely megakadályozza a fogszuvasodást, azaz a fogak elromlását és védőgátat is képez. Egy másik fontos dolog, amit nagyon kevesen alkalmaznak az a fogselyem. Ez ugyanolyan fontos, mint a fogmosás, hiszen a fogselyem képes a fogak közé ragadt ételmaradékok eltávolítására. A fogselyem használata első körben nehéznek tűnhet, de pár nap alatt megfelelő rutint szerezhetünk. Ma már sokfajta fogselymet lehet kapni, így akár ízesített változatban is megvásárolható. A fogselyem használatát már gyerekkorban érdemes elkezdeni.
Egy másik fontos eleme a szájhigiéniának a szájvíz. Amit kevesen tudnak, hogy a szájvíz csökkenti a sav mennyiségét a szájban és megtisztítja a nehezen elérhető részeket is. A szájvizek nagyon hasznos kiegészítői a mindennapos fogápolásnak. Hogy milyen szájvizet érdemes használnunk azt könnyedén egyeztethetjük fogorvosunkkal is.
Sok ropogós gyümölcs és zöldség, a több víz fogyasztása szintén előnyös lehet. Emellett érdemes korlátozni a cukros és savas ételek bevitelét is. A cukor a szájban képes savakká alakulni, amely rontja a fogzománcot és ezek a savak végül fogszuvasodáshoz vezetnek. És ami a legfontosabb, hogy évente minimum két alkalommal keressük fel fogorvosunkat állapotfelmérés miatt még akkor is, ha semmilyen problémát nem észlelünk. Egy jó fogorvos azonnal észreveszi, ha állapotromlás áll fent és erre vonatkozóan azonnali kezelési megoldást ajánl. A megelőzés fontos része a megfelelő szájhigiéniának.