Nem mindenki kedveli az edzéseket idegenek előtt egy teremben, de számukra megoldást jelenthet egy otthoni edzésterv. Ha helyesen és jól megválasztott gyakorlatokat végzünk, akkor ugyan azt a sikert érhetjük el, mintha edzőterembe járnánk. A saját testsúlyos edzések kimondottan jók és az Intenset diéta is erre épül. Az Intenset egy olyan rendszer, amely semmiféle nagyobb beruházást nem igényel sem a gyakorlatok, sem pedig a diéta során. Idősebbek és fiatalabbak is bátran elkezdhetik az életmódváltást. Nagyon sokan csak a munkájukkal foglalkoznak és semmit sem törődnek az egészségükkel. Sokak életéből hiányzik a sport, de még az egyszerűbb tornagyakorlatok is. Talán kevesen tudják, de nagyon sok betegséget meg lehet előzni a diétával és a rendszeres testmozgással, hiszen az izmok fejlődése oxigént igényel és a zsírbontás melléktermékét el kell szállítani. Egy jó keringéssel ellátott szövet sokkal gyorsabban tud gyógyulni. Ha ezeket az érveket olvassuk, akkor nagyon gyorsan rádöbbenhetünk arra, hogy az egészségünkért nekünk is tennünk kell. Az Intenset diéta és az edzésterv segítségével 15 hónap alatt el lehet jutni egy normális és feszes testig és nem fog gondot okozni 4 fekvőtámasz elvégzése sem! Az ingyenes programot mindenkinek ki kell próbálnia, aki tenni is akar az egészségéért. Egy tudatos életmódváltással sokkal egészségesebb életet érhet el bárki.
Milyen edzést érdemes otthon végezni és milyen rendszerességgel?
Az Intenset otthoni edzésterve is hasznos kezdők számára. Ezt az edzést roppant egyszerűen be lehet majd illeszteni a dolgos hétköznapokba. Mi magunk választhatjuk meg az edzés idejét is. Ha nekünk reggel fér bele a napunkba akkor reggel végezzük, ha csak este, akkor lefekvés előtt végezzük el a gyakorlatokat. Egy frissen indított naphoz a reggeli edzést javasolják, de a bemelegítést nem szabad elfelejteni. Kezdjük a napot egy jóleső nyújtózkodással, hogy a testünk is ráhangolódjon az edzésre. Az Intenset edzés blokk nagyon rövid, de annál hatásosabb. Ha napközben tudunk egy kis időt szánni az edzésre, akkor egy 15-20 perces tornát illesszünk be az ebéd előtti időszakra. Azok, akik egész délelőtt a számítógép előtt görnyedtek teljesen fel fognak frissülni a tornagyakorlatoktól. Sokaknak az este a legmegfelelőbb a torna elvégzésére, így egy 20-25 perces tornát ekkor is simán el lehet végezni. Az egyik esti film előtt biztosan akad elég szabadidőnk a pár perces gyakorlatokra, de ha nem, akkor azt mindannyian tudjuk, hogy csak kifogás!
Mit akar pontosan az Intenset edzésterv?
A saját testsúlyos otthoni edzés alapelvei a következők:
- bemelegítés
- koncentráljunk az edzésre és semmi mással ne foglalkozzunk
- edzés után végezzük el a nyújtást és a levezető gyakorlatokat is
- bárhol elvégezhetjük az edzést akár a nyaralásunk alatt is.
